لستِ وحدك في مواجهة بطن ما بعد الحمل!
لقد أنجبتِ للتو، وتحملين طفلك بين ذراعيك، وتنظرين في المرآة إلى بطن لم يعد يشبه بطنك تمامًا. منتفخ، ورخو، مع تلك الطية الصغيرة التي تبدو كأنها لن تختفي... تتساءلين إن كان هذا طبيعيًا، وإن كان سيتغير، والأهم من ذلك كيف تستعيدين جسمك دون أن تضغطي على نفسك بشدة.
خبر سار: نعم، هذا طبيعي تمامًا. بعد 9 أشهر من الحمل، مرّ جسمك بتحول مذهل. تباعدت عضلات البطن، وتمدد الجلد، وكل ذلك لا يعود إلى مكانه خلال أسبوعين. الأمر لا يتعلق بالإرادة أو ممارسة الرياضة، بل هو ببساطة أمر بيولوجي.
وهذا تحديدًا هو سبب وجود الـمشدّ ما بعد الولادة. ليس ليجعلك تبدين كعارضة أزياء بعد 48 ساعة من الولادة (لنكن صريحتين!)، بل ليدعم جسمك أثناء تعافيه، ويخفف آلام ظهرك، ويساعدك على الشعور براحة أكبر في جسمك كل يوم.
لدى بيشابلدينا مشدات مصممة خصيصًا للأمهات الجدد: تسمح بمرور الهواء، ومريحة، وفعالة.
نشرح لكِ كل شيء في هذا المقال: متى تبدئين، وكيف تختارين المشد المناسب، وكيف ترتدينه، وكيف تحسّنين النتائج! 
لماذا يتغير بطنك بعد الحمل؟
ما يحدث فعلًا في جسمك:
أثناء الحمل، تتباعد عضلات البطن (العضلتان المستقيمتان) لإفساح المجال للطفل: وتُسمى هذه الحالة انفراق عضلات البطن. وتشير الدراسات إلى أن ما بين 60 و100% من النساء يعانين من انفراق العضلات في نهاية الحمل. وقد تنغلق الفجوة تلقائيًا لدى بعضهن، بينما تستمر لدى أخريات، فيبقى البطن «بارزًا» حتى بعد الولادة.
ويضاف إلى ذلك تمدّد الجلد، وفقدان العضلات لتماسكها، والتغيرات الهرمونية التي تعزز احتباس الماء. باختصار، بطنك بعد الولادة حالة معقدة لا يمكن للرياضة ولا الحمية أن تمحوها بمفردهما، على الأقل خلال الأشهر الأولى.
متى ولماذا ترتدين مشدًا لما بعد الولادة؟
فوائد ارتداء المشد بعد الولادة:
يمكن أن يوفر ارتداء مشد مناسب لما بعد الولادة ما يلي:
- دعم الظهر: تحتاج عضلات الظهر التي تعرضت لإجهاد كبير خلال الحمل إلى المساعدة. يوزّع المشد الضغط ويخفف آلام أسفل الظهر.
- دعم البطن: يسند عضلات البطن الضعيفة من دون أن يحلّ محلها في أداء وظيفتها — بل يساعدها على استعادة وضعها.
- الراحة في الحياة اليومية: النهوض وحمل الطفل وإرضاعه... مع دعم جيد، تصبح كل هذه الحركات أقل إرهاقًا.
- تحسين وضعية الجسم: تنحني كثير من الأمهات بعد الولادة. ويذكّر المشد الجسم باتخاذ وضعية أكثر استقامة.
- الدعم النفسي: الشعور بأن الجسم محاط بالدعم يساعدك أيضًا على الشعور بالرضا عن نفسك، لا سيما خلال أسابيع ما بعد الولادة الصعبة.
متى يمكن ارتداء المشدّ؟
القاعدة الذهبية: انتظري موافقة القابلة أو طبيبة النساء.
بوجه عام:
- الولادة الطبيعية: يمكن ارتداء بعض المشدّات الناعمة ابتداءً من اليوم الثاني أو الثالث، لكن يُفضّل الانتظار حتى مرور 6 أسابيع على الولادة، وبعد إجراء فحص المتابعة.
- الولادة القيصرية : ينبغي عادةً الانتظار6 إلى 8 أسابيع على الأقل، حتى يلتئم الجرح.
تتوفر مشدّات خاصة لفترة ما بعد الولادة: اكتشفي تشكيلتنا من مشدّات Beshap لما بعد الولادة للأمهات
قائمة التحقق من السلامة قبل البدء
قبل ارتداء مشد ما بعد الولادة، تحققي من النقاط التالية:
- حصلتِ على موافقة القابلة أو الطبيب
- ليس لديكِ جرح مفتوح أو ندبة لم تلتئم بعد
- لا تشعرين بآلام شديدة في الحوض
- بدأتِ إعادة تأهيل قاع الحوض (أو حددتِ موعدًا لها)
- اخترتِ المقاس المناسب (راجعي الدليل أدناه)
كيفية ارتداء المشد: دليل خطوة بخطوة من 8 مراحل:
قد يبدو ارتداء مشد ما بعد الحمل صعبًا في البداية. إليك الطريقة المثلى:
الخطوة 1 — اختاري الوقت المناسب ارتديه صباحًا بعد الاستحمام وقبل ارتداء ملابسك. تجنبي ارتداءه مباشرة بعد تناول الطعام.
الخطوة 2 — جهّزي بشرتك تأكدي من أن بشرتك نظيفة وجافة. تجنبي وضع الكريمات الدهنية على مناطق التلامس.
الخطوة 3 — اتخذي الوضعية المناسبة استلقي على ظهرك مع ثني ساقيك قليلًا. تساعد هذه الوضعية على إرخاء عضلات البطن وتجعل ارتداءه أسهل.
الخطوة 4 — ارتدي المشد من الأسفل اطوي المشد على نفسه كما تفعلين مع الجورب، وأدخلي قدميك فيه، ثم ارفعيه حتى الركبتين.
الخطوة 5 — ارفعيه تدريجيًا ارفعيه مليمترًا تلو الآخر، مع تسوية القماش في أثناء ذلك. لا تشدّيه بقوة!
الخطوة 6 — اضبطي الحافة العلوية ينبغي أن يستقر أعلى المشد تحت القفص الصدري من دون أن يضغط عليه.
الخطوة 7 — انهضي واضبطيه وأنت واقفة بعد الوقوف، سوّي المشد مجددًا من الأسفل إلى الأعلى. تأكدي من عدم وجود طيات.
الخطوة 8 — اختبار الراحة يجب أن تتمكني من التنفس بشكل طبيعي والجلوس والنهوض من دون ألم. إذا شعرتِ بضغط على العجان أو بصعوبة في التنفس، فانزعي المشد واستشيري الطبيب.
