حمالة صدر تنزلق، أو أشرطة تترك علامات على الكتفين، أو كوب يتجعّد أو يفيض منه الصدر: في معظم الحالات، تعود المشكلة إلى اختيار مقاس غير صحيح. والخبر السار أن بضع دقائق وشريط قياس كفيلان بحل المشكلة.
في هذا الدليل، ستتعلّمين كيفية حساب محيط الصدر بدقة، وفهم الفرق بينه وبين محيط أسفل الصدر، وتحويل قياساتك إلى مقاس حمالة الصدر.
لماذا من المهم حساب محيط الصدر بشكل صحيح؟
تُشير عدة دراسات حول الملابس الداخلية إلى أن نحو 8 نساء من أصل 10 يرتدين حمالة صدر غير مناسبة لهن. فالمقاس المناسب يُحدث فرقًا كبيرًا:
-
دعم أفضل دون ضغط مفرط
-
راحة أكبر يوميًا، في العمل وأثناء ممارسة الرياضة
-
قوام أكثر تناسقًا تحت الملابس
-
توتر أقل في الظهر والكتفين والرقبة
يفيد أيضًا معرفة كيفية حساب محيط الصدر لاختيار بدلة جسم، أو فستان ضيق، أو ملابس داخلية لتنسيق القوام، إذ تعتمد مقاساتها على القياسات نفسها.
المستلزمات اللازمة
قبل البدء في حساب محيط صدرك، جهّزي:
-
شريط قياس مرن (خاص بالخياطة، وليس لأعمال الصيانة)
-
حمالة صدر غير مبطنة، أو حمالة صدر رقيقة دون دعامات سميكة (أو دون حمالة صدر)
-
مرآة للتأكد من بقاء شريط القياس أفقيًا تمامًا
-
قلم وورقة لتدوين نتائجك
نصيحة: يُفضّل أن تأخذي القياس في نهاية اليوم، وتجنّبي الفترة التي تسبق الدورة الشهرية مباشرة، إذ قد يكون الصدر أكثر امتلاءً.
كيفية حساب محيط الصدر في 4 خطوات
يجب أخذ قياسين، لأن مقاس حمالة الصدر يجمع بين محيط أسفل الصدر (مقاس الظهر) ومحيط الصدر (الذي يحدد مقاس الكوب).
الخطوة 1: قيسي محيط أسفل صدرك
ضعي شريط القياس أسفل الصدر مباشرة، في المكان الذي يستند إليه شريط حمالة الصدر، ولفّيه حول جذعك. يجب أن يكون الشريط أفقيًا تمامًا ومسطحًا على الجلد، ومشدودًا دون ضغط. تنفسي بشكل طبيعي وسجّلي القياس بالسنتيمترات.
الخطوة 2: قيسي محيط صدرك
مرري شريط القياس حول الصدر عند أكثر جزء امتلاءً، وعادةً يكون عند مستوى الحلمتين. أبقيه أفقيًا، من دون ضغط الصدر أو تركه مرتخيًا. هذا هو القياس المقصود عند الحديث عن محيط الصدر.
الخطوة 3: احسبي الفرق
اطرحي محيط أسفل الصدر من محيط الصدر. يحدد هذا الفرق عمق الكوب.
مثال: محيط الصدر 96 سم − محيط أسفل الصدر 80 سم = فرق قدره 16 سم.
الخطوة 4: حددي مقاس حمالة الصدر
قرّبي محيط أسفل الصدر إلى أقرب مضاعف للعدد 5: سيكون ذلك مقاس الظهر. ثم قارني الفرق المحسوب بالجدول.
|
الفرق (سم) |
الكوب |
|
12-13 |
A |
|
14-15 |
B |
|
16-17 |
C |
|
18-19 |
D |
|
20-21 |
E |
|
22-23 |
F |
في مثالنا، يبلغ محيط أسفل الصدر 80 سم، ويبلغ الفرق 16 سم، لذا فالمقاس هو 80C.
يتوافق هذا الجدول مع نظام المقاسات الفرنسي. وتختلف أنظمة المقاسات البريطانية والأمريكية والإيطالية. لذلك احرصي دائمًا على مراجعة دليل مقاسات حمالات الصدر الخاص بالعلامة التجارية.
كيف تحسبين محيط الصدر من دون شريط قياس؟
لا يوجد شريط قياس في متناول اليد؟ يمكنك استخدام خيط أو شريط غير قابل للتمدد. لفيه حول الصدر كما هو موضح أعلاه، وحددي المكان الذي يلتقي فيه الطرفان، ثم قيسي الطول باستخدام مسطرة. قد يكون ذلك أقل سهولة قليلًا، لكن النتيجة تظل موثوقة إذا لم يتمدد الخيط.
الأخطاء التي يجب تجنبها عند حساب محيط الصدر
حتى عند اتباع الطريقة، قد تؤدي بعض الأخطاء إلى نتيجة غير دقيقة.
-
شد شريط القياس أكثر من اللازم: ستحصلين على قياس أصغر من اللازم ومقاس ظهر ضيق جدًا.
-
ترك شريط القياس مائلًا: إذا انخفض في الظهر، فسيكون القياس غير دقيق. تحققي في المرآة من بقائه موازيًا للأرض.
-
أخذ القياس مع ارتداء حمالة صدر مبطنة جدًا: تضيف الحشوة حجمًا وتشوّه قياس الصدر.
-
الانحناء إلى الأمام أو تقويس الظهر: قفي باستقامة، مع إبقاء الذراعين بمحاذاة الجسم.
-
الاعتماد فقط على مقاسك القديم: يتغير الجسم مع الوزن، والحمل، والرضاعة، والعمر أو ممارسة الرياضة. أعيدي قياساتك مرة واحدة على الأقل سنويًا.
كيف تتحققين من أن المقاس مناسب؟
يعطي القياس نقطة بداية، لكن التجربة تؤكد النتيجة. وتتميز حمالة الصدر الملائمة جيدًا بالعلامات التالية:
-
يكون الشريط أفقيًا تمامًا، فلا يرتفع من الخلف ولا يكون ضيقًا جدًا. ويجب أن تتمكني من إدخال إصبعين تحته.
-
تغطي الأكواب الثديين بالكامل من دون تجاعيد أو بروز.
-
يستقر الجسر الأوسط بشكل مسطح على عظم القص.
-
لا تترك الحمالات علامات على الكتفين؛ فالشريط هو الذي يوفر الجزء الأكبر من الدعم، بنحو 80%.
-
تحيط الدعامات بالثديين من دون ضغطهما أو الضغط على الأضلاع.
إذا ارتفع الشريط إلى أعلى، فجرّبي مقاس ظهر أصغر بدرجة، مع كوب أكبر بدرجة (أي «المقاس الشقيق»: يتحول 85C مثلًا إلى 80D). ويظل حجم الكوب عندئذٍ متساويًا.
ولمن تبحثن أيضًا عن حل للدعم ومنح الجسم قوامًا مشدودًا تحت الملابس، اكتشفن مجموعتنا المختارة من البدي المشدِّد.
يتغير محيط الصدر حسب العلامة التجارية والتصميم
لا يعطي القياس نفسه دائمًا المقاس نفسه من علامة تجارية إلى أخرى. فالقَصّة، ومرونة القماش، أو نوع التصميم (مثلثي، بالكونيت، بوش-أب، حمالة صدر رياضية) تؤثر في الشكل النهائي. وللحد من المفاجآت:
-
راجعي دليل المقاسات الخاص بكل علامة تجارية
-
اقرئي آراء العملاء حول القَصّة (ضيّقة، كبيرة، فضفاضة)
-
خذي مقاسين عند تجربة الملابس متى أمكن
باختصار
لحساب محيط الصدر، تذكّري الطريقة المؤلفة من 4 خطوات: قياس أسفل الصدر، وقياس الصدر عند أكثر نقطة امتلاءً، وحساب الفرق، ثم تحويله إلى مقاس باستخدام الجدول. خصصي خمس دقائق وشريط قياس وقليلًا من الدقة لتجنب الأخطاء الأكثر شيوعًا.
ستفيدك هذه القياسات أيضًا في اختيار حمالات الصدر وأي ملابس أخرى ملائمة للجسم، كما أن إعادة القياس كل عام تضمن لك ارتداء المقاس المناسب دائمًا.
الأسئلة الشائعة: حساب محيط الصدر
كيف تحسبين محيط الصدر؟
لحساب محيط الصدر، مرّري شريط قياس مرنًا حول الصدر عند أكثر نقطة امتلاءً، مع إبقائه أفقيًا ومن دون شدّه. ثم قيسي محيط أسفل الصدر مباشرةً تحت الثديين. يحدد الفرق بين القياسين مقاس الكوب.
كيف أحسب محيط الصدر لاختيار حمالة صدر؟
قيسي محيط أسفل الصدر وقرّبيه إلى أقرب مضاعف للعدد 5: هذا هو مقاس الحزام. ثم قيسي محيط الصدر واحسبي الفرق. فرق قدره 12-13 سم يقابل كوب A، و14-15 سم كوب B، و16-17 سم كوب C، و18-19 سم كوب D.
ما الفرق بين محيط الصدر ومحيط أسفل الصدر؟
يُقاس محيط الصدر عند أكثر مواضع الثديين امتلاءً. ويُقاس محيط أسفل الصدر مباشرةً تحت الثديين، حيث يستقر حزام حمالة الصدر. ويحدد القياس الثاني مقاس الحزام، بينما يحدد الفرق بين القياسين مقاس الكوب.
كيف أحسب محيط صدري بمفردي، من دون مساعدة؟
هذا ممكن تمامًا. قفي أمام مرآة للتحقق من بقاء شريط القياس أفقيًا، وحافظي على استقامة جسمك، وأبقي ذراعيك إلى جانبيك، ثم اقرئي القياس على الشريط. إذا انزلق الشريط، ثبّتيه بيد واحدة أسفل الظهر.
كم مرة ينبغي إعادة أخذ القياسات؟
مرة واحدة على الأقل سنويًا، وبعد أي تغيير ملحوظ: تغيّر الوزن، الحمل، الرضاعة، انقطاع الطمث أو تغيّر النشاط الرياضي. يتغير حجم الصدر طوال الحياة.
هل ينبغي أخذ القياسات مع حمالة صدر أم من دونها؟
الأدق هو أخذ القياسات من دون حمالة صدر، أو مع حمالة رفيعة وغير مبطنة ومن دون تأثير الرفع. فحمالة الصدر المبطنة جدًا تضيف حجمًا وتشوّه قياس محيط الصدر.
ما مقاس حمالة الصدر الأكثر شيوعًا في فرنسا؟
تُعد المقاسات 85B و90B و85C من الأكثر مبيعًا، لكن «المقاس المتوسط» غير موجود فعليًا: فكل بنية جسم مختلفة. قياساتك وحدها هي المهمة.
هل يمكن حساب محيط الصدر من دون شريط قياس؟
نعم، باستخدام خيط أو شريط غير قابل للتمدد. لُفّيه حول الصدر، وحدّدي نقطة التقاء الطرفين، ثم قيسي طول الخيط بمسطرة صلبة.
ماذا أفعل إذا كانت قياساتي بين مقاسين؟
اختاري المقاس الأكبر لمزيد من الراحة، أو جرّبي «المقاس الشقيق» (مقاس حزام أصغر بدرجة وكوب أكبر بدرجة، أو العكس) بحسب ما إذا كان الحزام واسعًا جدًا أو ضيقًا جدًا. يظل القياس أثناء التجربة هو الحكم الأفضل.